De reden waarom ons dag-nacht ritme net zo’n enorme invloed heeft op onze biologie en ons gedrag, is omdat dit een van de oudste systemen is in ons lichaam. We zijn over miljoenen jaren geëvolueerd op aarde, op het ritme van dag- en nacht, van licht en duisternis. Het is dus niet verwonderlijk dat ons lichaam, en dat van bijna alle andere organismen op de wereld, is aangepast aan een patroon van ‘ongeveer een dag’. Wanneer we hiermee in balans leven, zijn we beter beschermd tegen chronische ziekten en zijn we, uitzonderingen daar gelaten, op weg naar een langer en gezonder leven.

Er wordt ingegaan op de volgende aspecten:

• Weten hoe je via de timing van licht, voeding en beweging je energie, gezondheid en slaap kan verbeteren.
• Het belang kennen van je eigen chronotype (of je een ochtend-of een avondmens bent).
• Weten wanneer het beste tijdstip is voor de beste (sport-)prestaties.

Doelstellingen

De cursist:

• Weet hoe je via de timing van licht, voeding en beweging energie, gezondheid en slaap kan verbeteren.
• Kent het belang van het eigen chronotype (of je een ochtend-of een avondmens bent).
• Weet wat het beste tijdstip is voor de beste (sport-)prestaties.

Studiebelasting

1 aanwezigheidsuur

Didactische werkwijze

College + vragen

Studiemateriaal

PowerPoint presentatie